Ô Pilates&Co
Cours de QUOI ? Quel niveau ?
Je vous explique tout ici.
J'ai pris le parti de ne pas faire de niveau dans mes cours de pilates. En effet, nous sommes tous différents, nos corps sont uniques, nous n'évoluons pas au même rythme et nous n'avons pas les mêmes besoins et envies. Alors, c'est plus simple de m'adapter à chacun de vous, lors des séances, plutôt que de faire des niveaux qui ne sont pas adaptés à la réalité.
Pilates
Ce cours est ouvert à tou.te.s, même les novices y trouveront leur propre rythme. Je vous guiderai chacun.e avec diverses variantes et évolutions dans les postures et la respiration. Je vous propose un Pilates adapté, inspiré de la méthode De Gasquet et des exercices de gainage ,afin que cette pratique soit la plus physiologique possible et efficace sur le travail des abdos profonds (périnée, transverse et obliques) et sur la respiration. On apprend à utiliser la force de notre respiration et de notre "gaine" naturelle afin de corriger notre posture et de gagner en tonus musculaire.
Durant le cours, nous pourrons utiliser le petit matériel (ballon paille, cercle, sangle) et les fitball.
Spécial périnée, abdos profonds : le fameux "Périnée, bas du ventre" !
Un cours ciblé exclusivement sur le travail du périnée, de la respiration et des abdos profonds, accompagné de postures de stretching afin de corriger au mieux son corps et sa posture au quotidien. Les exercices seront inspirées du pilates, du yoga et de la méthode De Gasquet.
Ce cours me permettra d'accompagner chacun d'entre vous, que vous soyez débutant ou habitué, homme ou femme, jeune ou moins jeune. Nous avons tou.te.s besoin de ce temps pour nous recentrer sur nous même, nous concentrer et renforcer cette zone qui est notre socle pour être bien dans notre corps et notre tête.
Toutes les femmes, quelque soit leur moment de vie (grossesse, post partum, ménopause), se retrouveront totalement dans ce type de cours ciblé, où les postures sont adaptées et adressées à chacune en prenant en compte les besoins, les capacités et les ressentis de chaque élève.
Renforcement musculaire, Gainage :
Ce cours est ouvert à tou.te.s, de tous niveaux. Je vous guiderais sur les postures de musculation et de gainage en variant les supports (Fitball, TRX, planche d'équilibre, sangle...) et les groupes musculaires travaillés. Je vous proposerais plusieurs variantes adaptées aux besoins et capacités de chacun afin de renforcer le travail musculaire de tout le corps en toute sécurité.