Ô Pilates&Co
Cours de QUOI ? Quel niveau ?
Je vous explique tout ici.
J'ai pris le parti de ne pas faire de niveau dans mes cours de pilates. En effet, nous sommes tous différents, nos corps sont uniques, nous n'évoluons pas au même rythme et nous n'avons pas les mêmes besoins et envies. Alors, c'est plus simple de m'adapter à chacun de vous, lors des séances, plutôt que de faire des niveaux qui ne sont pas adaptés à la réalité.
Pilates
Ce cours est ouvert à tou.te.s, même les novices y trouveront leur propre rythme. Je vous guiderai chacun.e avec diverses variantes et évolutions dans les postures et la respiration. Je vous propose un Pilates adapté, inspiré de la méthode De Gasquet et des exercices de gainage ,afin que cette pratique soit la plus physiologique possible et efficace sur le travail des abdos profonds (périnée, transverse et obliques) et sur la respiration. On apprend à utiliser la force de notre respiration et de notre "gaine" naturelle afin de corriger notre posture et de gagner en tonus musculaire.
Durant le cours, nous pourrons utiliser le petit matériel (ballon paille, cercle, sangle) et les fitball.
Renforcement musculaire, Gainage :
Ce cours est ouvert à tou.te.s, de tous niveaux. Je vous guiderais sur les postures de musculation et de gainage en variant les supports (Fitball, TRX, planche d'équilibre, sangle...) et les groupes musculaires travaillés. Je vous proposerais plusieurs variantes adaptées aux besoins et capacités de chacun afin de renforcer le travail musculaire de tout le corps en toute sécurité.
Cardio :
C'est avant tout un cours pour se défouler, se muscler en musique et se dépenser en rigolant. Entre la zumba et les circuits training, le cours est basé sur le cardio, pour entrainer notre cœur. Facile à suivre et chacun dosera ses mouvements suivant son énergie et son envie ! N'hésitez pas à tester au moins une fois, ce n'est pas de la danse, et pas besoin d'être champion du cardio pour y arriver. C'est un cours qui nous permet de lâcher la tête et de retrouver de l'énergie et ça on en a besoin en ce moment 😅!
Stretching :
Des étirements et des assouplissements de tout le corps avec des exercices inspirés de la méthode De Gasquet, du yoga et de la relaxation. Un temps de détente au rythme de chacun, un retour sur soi qui fait énormément de bien !